L'Albero della Vita

lezioni di ginnastica finalizzata alla salute e al fitness – metodo yoga

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lezioni di ginnastica finalizzata alla salute e al fitness –
metodo yoga

Posizioni avanzate con quale intenzione?

Posizioni avanzate con quale intenzione?

Equilibrio interiore in Terra


Apana Vayu è la forma sottile del prana che si relazione alla parte bassa del busto, sotto all’ombelico governando l’espirazione. Prana, energia vitale, forza che connette all’elemento Terra, radicando in questa vita.

Essere aperta a scoprire dal grossolano al sottile è yoga. Riconoscere l’essenza è gratitudine.

Solo in questa Terra e in questo corpo possiamo sperimentare la vera natura, l’essenza interiore. Questo è uno degli scopi della pratica Anusara yoga. Le scritture dello yoga, ci dicono di andare all’interno per sperimentare la nostra vera natura che è eternamente libera: Svatantrya.

Usare un mattoncino tra le cosce per attivare le gambe e allo stesso tempo avere la cintura per andare oltre quella compattezza è un gioco di equilibrio che dà sicurezza per espandere e fluire per essere un cuore stabile nella Terra. Il bacino si libera, posso radicare verso terra e aprire la parte alta del corpo con più facilità. Urdhva Mukha Svanasana, altra posizione che mi fa toccare i limiti, sentendone la rigidità. Eppure, quel limite diviene la porta d’accesso verso il tempio interiore. L’accesso verso un luogo sacro.

L’andare oltre la zona confort per entrare più in profondità nella posizione, non significa fare per forza posizioni avanzate ed estreme. Yoga nella semplicità e profondità di noi stessi❤️

Prossimo appuntamento oltre alle lezioni settimanali

Sabato 11 novembre ore 9.00-11.00 approfondimento di asana in equilibrio e respiro

Venerdì 24 novembre ore 18-19.30 Yoga rigenerante, presso la sede di Torri di Q.lo

Contattaci per informazioni e prenotare il tuo posto

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Ritiro di Anusara® yoga, natura e wellness                   “Aprirsi alla natura del Cuore”

Ritiro di Anusara® yoga, natura e wellness “Aprirsi alla natura del Cuore”

In giugno, con Paola Endrizzi insegnante di Anusara-Inspired™ yoga, restorative yoga, yoga in gravidanza, meditazione

16-18 giugno 2023

Luogo

PAN & YOGA – Località Pecol, 1/A – Tramonti di sotto (Pordenone)

Il ritiro

Immersi nella verde e selvaggia natura delle Dolomiti Friulane, 3 giorni dedicati alle pratiche con lezioni di Hatha Yoga, metodo Anusara ® yoga, pranayama, meditazione, diario, condivisioni.

È nel corpo, proprio mentre stiamo esprimendo una forma fisica e studiando gli asana, che ritroviamo le risorse interiori per affrontare gli ostacoli della mente che coprono e soffocano il cuore. Ci sono molteplici pensieri, sentimenti ed emozioni che vibrano in noi, come la rabbia, il desiderio, la gelosia, l’invidia, la paura, il senso di non valore, ed essi oscurano la nostra vera natura.

I benefici

Grazie alle pratiche, possiamo calmare la mente e riscoprire la Sorgente interiore: lo stato di consapevolezza completo, perfetto che si manifesta nella sua unica bellezza “Shree”.

Tutto si placa ed è da questa visione che possiamo vedere con occhi nuovi, fiduciosi e amorevoli la realtà del momento contribuendo in modo attivo e meraviglioso alla nostra esistenza.

Un profondo senso di pace sorge in noi stessi quando con chiarezza comprendiamo come funziona la mente e come diventarne amici amorevoli, lasciandoci aprire alle qualità del nostro essere. Da questo spazio possiamo incontrare la natura profonda del nostro Cuore. È attraverso il corpo ed il respiro che possiamo entrare in una più espansa comprensione del Sé.

Il programma

Venerdì 16 giugno 2023                          ⠀
15:00-16:00:   arrivo, check-in e sistemazione nelle stanze
16:30-19:00:   benvenuto, introduzione del ritiro e pratica di Anusara® yoga
19:30:   cena, tisana e condivisioni della sera
Sabato 17 giugno 2023                                     
7.30-8.30:   yoga dolce per il risveglio, pranayama, meditazione e diario9:00-9:50:   colazione e tempo personale
10:00-12:30:   pratica di Anusara® yoga
13:00:   pranzo e condivisioni          
14:00-17:30:   tempo libero / gita insieme trekking
18:00-19:15:   pratica di Anusara® yoga
20:00: cena e tisana con condivisioni    
Domenica 18 giugno 2023
7.30-8.30:   yoga dolce per il risveglio, pranayama, meditazione e diario
09:00-9:50:   colazione e tempo personale
10:00-12:30:   pratica di Anusara® yoga                      
13:00-14:30:   pranzo e conclusione con condivisioni

Le pratiche, la natura, il buon cibo, il centro wellness e la compagnia di un gruppo intimo di partecipanti renderanno questi tre giorni un prezioso momento di nutrimento e crescita insieme.

La quota

Comprensiva di tutte le pratiche, alloggio, pensione completa con cucina vegetariana/vegana. Sono esclusi i servizi wellness. Il ritiro è consigliato solo a chi pratica da almeno 6 mesi.

Early Bird entro il 30 aprile

in camera singola: 300€ (solo in base al numero dei partecipanti si potrà avere la garanzia della camera singola)

in doppia: 280€

in tripla: 260€ (solo una disponibile)

Dopo il 30 aprile

in camera singola: 360€ (solo in base al numero dei partecipanti si potrà avere la garanzia della camera singola

in doppia: 340€

in tripla: 320€ (solo una disponibile)

Per confermare il ritiro

Inviare una mail con i propri dati per assicurarsi la disponibilità del posto: paola@lalberodellavita.yoga
L’iscrizione è considerata valida con acconto di 100€

IBAN:  IT 77 N 02008 60350 000104230659

Intestata a:  ASSOCIAZIONE SPORTIVA DILETTANTISTICA L ALBERO DELLA VITA    

Causale: Nome Cognome Ritiro Yoga giugno PAN&YODA


Cancellazione: L’acconto è rimborsabile al 100% entro il 15 maggio e al 50% entro il 31 maggio. Dopo tale termine non sarà possibile rimborsare l’acconto versato.

Per altre informazioni

Paola Endrizzi 338 854 2220
paola@lalberodellavita.yoga

Prana Shakti

Prana Shakti

Siamo fatti della materia degli astri

Qualche giorno fa ho avuto modo di guardare un documentario di Margherita Hack, astrofisica italiana e ne sono rimasta assai colpita.

Margherita diceva: “L’astronomia ci ha insegnato che non siamo il centro dell’universo, come si è pensato a lungo e come qualcuno ci vuol far pensare anche oggi. Siamo solo un minuscolo pianeta attorno a una stella molto comune. Noi stessi, esseri intelligenti, siamo il risultato dell’evoluzione stellare, siamo fatti della materia degli astri.

…”siamo il risultato dell’evoluzione stellare, siamo fatti della materia degli astri”…fai un respiro lungo e profondo e lascia risuonare in te queste parole.

Così, riflettevo su come posso trasferire agli allievi, per avere una comprensione maggiore di cosa sia Prana Shakti. Come sentirla ora nel corpo, durante la lezione di Hatha Yoga.

Infinite forme

In un śloka della Muṇḍaka Upaniṣad (II-1-3) si dice: “Dalla Coscienza si sprigiona tutto, il prana, la mente, tutti i sensi, l’etere, l’aria, la luce (fuoco), l’acqua e la terra, sostenitore del tutto”

Il Prana è la forza vitale, presente anche nei nostri corpi. Pulsa all’interno di ogni cellula, proprio come una stella! Vivifica e coordina le funzioni di ogni apparato. Ogni particella del corpo fisico, ogni molecola del DNA, ogni organo, pulsa in virtù del Prana. Uno degli scopi dello yoga è riconoscere, riscoprire, Prana Skakti, manifestare quella scintilla, quella luce, quella corrente che vibra, pulsa e scorre così nell’Universo come in noi. Lo senti?

Allinearsi a questo flusso divino ci fa sentire tutto il sostegno del potere di Prana Shakti, crea armonia nel nostro intero essere anche in questo momento di buio totale all’esterno.

Attorno a me

In questo mondo le notizie sono poco entusiasmanti. A livello mondiale c’è un grandissimo caos. Risuonano temi come guerra, nucleare, cambiamenti climatici, la violenza sulle donne etc… Se la mente si fissa su questo, già mi sento scarica e bloccata. Invece, a questa condizione del mondo materiale, rivedo il momento in cui una cara amica felice e commossa mi ha annunciato di essere in dolce attesa e mi sale una gioia unica. Che bello, la vita va avanti sempre e comunque! Prana Shakti.

Attorno a me vedo molte mamme con la pancia ed è bellissimo. Tutto scorre. Prana Shakti. Attorno a me sento di donne che stanno progettando nuove attività con entusiasmo, che si stanno lanciando in nuovi ambiti ed è stupendo. Prana Shakti. Nel mio piccolo quotidiano vedo i miei figli motivati nello studio e mi dà gioia. Prana Shakti. Attorno a me vedo la natura seguire il suo corso in questo autunno che offre colori dorati e cieli azzurri e mi incanta. Prana Shakti.

Tutto scorre comunque. Tutto continua un processo di costante trasformazione all’esterno. Dentro di noi invece?

Perché praticare

Questo è ciò che possiamo sperimentare durante la pratica degli asana. Prana Shakti crea continuamente infinite forme così nel corpo, nella mente, in noi, all’esterno e all’interno. Durante la pratica di queste settimane di ottobre prepareremo il corpo alle aperture usando il Prana, nella forma del respiro Ujjayi per sentire come rimanere consapevoli della parte posteriore del corpo, meno visibile, della pulsazione del respiro in noi e riconoscere ciò che ci sostiene nel profondo. Trovare una sintonia con l’energia della vita, nel corpo, in noi e nel tutto.

Prana Shakti. Per ritrovare armonia, leggerezza, vitalità luce in questo tempo!

Paola

A che cosa aspiri in questa vita? vuoi aprirti alle pratiche dello yoga? non ha importanza se non hai mai fatto Hatha Yoga. Prenditi del tempo per te stessa ora.

Ci puoi trovare nelle sedi di Torri di Quartesolo e Creazzo.

https://lalberodellavita.yoga/contatti/

Fare o non fare yoga

Fare o non fare yoga

Durante la vacanza di 10 giorni in Norvegia, per vari motivi logistici, non ho fatto specifiche pratiche di yoga.
Giusto alcuni minuti di meditazione al risveglio. Dopo qualche giorno, ho sentito che mi mancava quello spazio di contatto e di nutrimento per me stessa.
Solitamente inizio la giornata con 30 minuti di meditazione. Mancando questo momento, ho iniziato ad osservare in me com’era l’essere subito proiettata verso l’esterno.

Aprirsi alla Grazia

Un giorno, durante una camminata in salita, con condizioni meteo molto instabili e brutte, dove c’erano solo nuvole basse che oscuravano la visione del percorso, ho avuto l’istinto di immaginarmi in una pratica di asana. Et voilà. Questa è una delle infinite possibilità. Aprirsi al flusso vitale creativo.
Ho incontrato il respiro e questo mi ha centrata e riportata in uno stato di presenza e silenzio mentale. Ho osservato come i pensieri fossero solo un dispendio di energie, necessarie invece per stare nel ritmo dei passi. Ho iniziato ad usare i piedi e tutto il mio corpo con consapevolezza, ritrovando un senso di forza e centratura.
Lì tra la nebbia e natura, stavo praticando yoga. Riconoscere quella tendenza in me di rimanere facilmente attaccata alla fatica, piuttosto che godere del momento, potermi connettere alla natura tutto intorno è stato importante per cambiare l’esperienza delle vacanze senza pratiche.

Essere presenti

Da quel momento il viaggio è stato un modo per praticare i preziosi frutti dello yoga. Che non sono il raggiungimento di posizioni perfette e avanzate.
Bensì l’imparare a stare presenti, in contatto con quello che in questo preciso momento la vita mi offre, da uno stato di stabilità, forza, libertà e tranquillità.
Per me gli asana sono un campo, uno spazio di esperienza, in cui alleno corpo, mente, percezione, cuore a stare integrati, senza fuggire.

Invocazione Anusara

Trovo che l’invocazione cantata all’inizio della pratica Anusara, esprima l’essenza dell’esperienza di questa vita.

Om Namah Shivaya Gurave
Saccidananda Murtaye
Nisprapancaya Shantaya
Niralambaya Tejase
Om

“Apro il mio cuore al potere della Grazia. Che vive in ognuno di noi come bontà. Che non è mai assente e irradia pace e illumina la via della trasformazione.”

Per sentirmi. Sentire. Vivere!
Vuoi ritrovare amorevolezza, forza interiore, equilibrio, libertà d’essere?

Questo è uno degli approcci che offriamo durante la pratica. Vuoi unirti?

Paola

Nella sede di Torri di Quartesolo trovi Paola, nella sede di Creazzo trovi Giovanna.

Sii felice ora

Sii felice ora

Evolvere grazie agli asana

evolvere grazie agli asana

Quale stato d’animo noti in te a fine giornata? Ti capita di arrivare a sera stanca e con un senso di insoddisfazione? A me si, capita …o posso dire…capitava.

Ti descrivo la scena: Alla conclusione di una settimana molto piena e ricca di scambi e attività, dedicata completamente al lavoro svolto con amore e passione, mi ritrovo in cucina con me stessa quando così all’improvviso, come se una doccia ghiacciata all’istante mi bloccasse. Sento una voce dentro di me che mi chiama e dice: “Paola ma perché non sei contenta?

Così mi sono vista completamente. È stato come essermi ritrovata davanti ad una Paola distaccata che amorevolmente mi ha guardata dall’esterno, facendomi notare quell’atteggiamento e soprattutto mettendo in rilievo che quel disco è una modalità “on” pronta a tirarmi giù per demolire il mio operato: “Così non va bene, puoi fare di più”. Dal cuore è emerso un “W O W”.

Quante volte avevo visto questo stesso atteggiamento nella pratica. Ci sono asana che proprio non mi riuscivano e così ricadevo nel disco…”proprio così non va”. Con una differenza. Nel tempo ho imparato a vedere questo pensiero, a riconoscere che è il maestro interiore. Una vera occasione di crescita. Così evolvere grazie agli asana permette di evolvere nella quotidianità in modo radicale. Ti risuona?

“Puoi fare di più”

Il principio di “puoi fare di più” può essere uno stimolo per migliorare e approfondire ogni aspetto mi si presenti eppure quel maestro interiore mi permette di vedere le dinamiche della mente nella forma di “samskara”. Condizionamenti mentali, che creano delle vere tracce o solchi profondi e precisi nella memoria, creando ricordi e tendenze, delle impressioni inconsce.

Gli insegnamenti nella pratica

A questo proposito nel commentario degli Yoga Sutra di Patanjali (I.18) si dice:

“Dedicando la mente costantemente a terminare tutti i pensieri, essa è privata di ogni altro oggetto e perde ogni supporto. Cioè non ha nulla che la sostenga. Si svuota completamente e tutti i suoi samskara rimangono latenti.” Come una fiamma che si sta affievolendo, ma che è ancora una fiamma fino a che tutto il combustibile non si esaurisce e non si trasforma in cenere. Ecco un samskara latente.

Per me l’acutezza, l’abilità di ritrovare quella tendenza, quel disco incantato è come poter scorgere con una lente di ingrandimento quella puntina che crea il solco e staccarla dal vinile. Smetto di riperpetuare ciò che mi porta ad uno stato di chiusura e di insoddisfazione e lascio che emerga uno stato naturale e libero di gioia e amore.

Questo è il potere della mente che sa discernere, Buddhi. Essa sa dove portare la sua attenzione. In questo passaggio percepisco la possibilità di un cambiamento radicale. Vedere questo meccanismo mi ha permesso di fare un salto di qualità.

Nel momento in cui la mente si quieta, ritrova la sua natura essenziale, sperimento il riflesso di quell’essenza. Una gioia profonda sorge in me. Uno stato che lascio sorgere dall’interno. Sempre presente. La mente ed il cuore danzano.

Ecco che posso essere felice in ogni istante. Non ha importanza ciò che avviene all’esterno. Quando la mente torna alla sua natura essenziale è pura conoscenza.

aprile 2022

Così, in questo mese di aprile, ci dedicheremo al tema di come lo yoga ci permette di evolvere. Su quale piano poniamo la nostra evoluzione. Su quello fisico? Possiamo sicuramente avanzare nella nostra pratica di asana, anzi è necessario.

Personalmente porto costantemente attenzione che la spinta a migliorare e progredire negli asana sia al di là del raggiungimento. Cerco di stare in un processo che includa i vari livelli dal corpo più grossolano fino all’atman. Qui sento il cambiamento in ciò che sono ora.

Il percorso dell’anima viaggia simultaneamente su più piani. Cosa mi dà reale entusiasmo? Comprendere il meccanismo, samskara, che nascondeva quella essenza luminosa, muove in me una profonda gioia estatica che mi fa sentire libera e felice ora. Adesso.

Che tu possa essere felice ora. La gioia pulsa in te.

Unisciti a noi attraverso la pratica degli asana.

Paola e Giovanna Endrizzi insegnanti dell’Albero della Vita asd